"El sueño es fundamental, ya que pasamos aproximadamente un tercio de nuestra vida durmiendo".

El sueño es un proceso que debe ser cuidado y priorizado. En la actualidad, existen múltiples factores que dificultan lograr un descanso verdaderamente reparador. Dormir adecuadamente favorece nuestras capacidades cognitivas, incluyendo la atención, la memoria y la comprensión, además de contribuir a una mayor estabilidad emocional.

Por el contrario, la privación o mala calidad del sueño se asocia con mayor irritabilidad, disminución del rendimiento diario y un estado de ánimo más vulnerable.

Recomendaciones para mejorar la calidad del sueño:

• Evitar el uso de dispositivos electrónicos al menos una hora antes de dormir. La luz azul emitida por estos dispositivos interfiere con la producción de melatonina, hormona esencial para regular el ciclo del sueño.

• Regular los estímulos emocionales durante la noche, procurando un ambiente tranquilo.

• Prestar atención a los pensamientos previos al descanso. Fomentar pensamientos positivos y de gratitud puede facilitar un sueño más reparador.