Para tener calma, ¿qué necesitamos?

Necesitamos silencio.

No se trata de la ausencia de ruido, sino de un viaje hacia nuestro interior.

También necesitamos conciencia en la respiración: observar cómo estamos respirando, si es suspirosa, corta o profunda.

Cuando combinamos el silencio con la conciencia en la respiración, creamos el espacio interno necesario para que la calma aparezca.